里帰りなし妊娠・出産を乗り越えるために。ワンオペの不安と、夫婦2人で赤ちゃんを迎える準備

子育て世帯の8割以上が核家族。「頼れる人が近くにいない」は当たり前の時代

厚生労働省の2023年国民生活基礎調査によると、児童のいる世帯のうち核家族世帯が84.5%を占めています。「祖父母と同居していない」「実家が近くにない」という環境は、今や子育て世帯の標準です。

参考：厚生労働省「2023年 国民生活基礎調査の概況」（https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/k-shakai/k-shakai23/dl/02.pdf）

里帰りできないことは、決して特別なことでも、弱いことでもありません。多くのママが同じ状況で妊娠・出産を乗り越えています。

サポート不足が妊婦のメンタルに与える影響

ただし、孤立した環境でひとりで抱え込むことには、医学的なリスクがあります。

厚生労働省の資料では以下のように明記されています。

「近年、核家族化の進行や地域のつながりの希薄化等により、身近に相談相手や不調に気づく者がいない等の『孤立』を感じる妊産婦が少なくない。」

「相談相手やサポートがない妊産婦は、精神的な健康度が低く、うつ傾向が高まるリスクがあることが指摘されている。」

また日本産婦人科医会も、産後うつの発症リスク要因として「社会的サポートの不足（夫の協力が得られない、里帰りができない等）」「孤立した育児環境（いわゆるワンオペ育児）」が強く関連していると明記しています。

参考：公益社団法人 日本産婦人科医会「産後うつの現状と課題」（https://www.jaog.or.jp/wp/wp-content/uploads/2017/04/b87ff02381f8f9fe950a7cfa8cf0ee27.pdf）

里帰りなし妊娠で特に不安になりやすいこと

① 緊急時に頼れる人がいない

「急に体調が悪くなったとき、誰に連絡すればいいか」「夫が仕事中に何かあったら」——この不安は里帰りなし妊婦さんに共通しています。

② 産後の家事・育児をどう乗り切るか

産後の体が回復しないうちから、家事も育児も自分でこなさなければならない現実への恐怖。

③ 妊娠中から孤独を感じる

実家の母親や友人がそばにいない寂しさ。「何かあってもすぐに相談できない」という心細さ。

④ 赤ちゃんの様子が気になっても確認できない

健診以外で赤ちゃんの様子を確認する手段がなく、不安が健診まで積み重なっていく。

里帰りなしを乗り越えるための準備

① 夫婦で「役割分担」を具体的に決める

「産後1ヶ月は夫が早帰りする」「夜間授乳はどう分担するか」「家事はどこまで手を抜くか」——産前に具体的に話し合っておくことが、産後のトラブルを防ぎます。

② 公的サポートを事前に把握する

③ オンラインのつながりを作る

ママ友がいなくても、SNSやオンラインコミュニティで同じ時期の妊婦さんとつながることができます。孤独感を和らげるだけでなく、情報交換の場にもなります。

④ 妊娠中から「夫婦でお腹の赤ちゃんを確認する」習慣をつくる

里帰りなしの場合、夫が「赤ちゃんの当事者」になれるかどうかが、産後のワンオペを防ぐ鍵です。妊娠中から一緒に赤ちゃんの様子を確認することで、パパの当事者意識が自然に育ちます。

ポケマム・サウンズが「里帰りなし」の夫婦に選ばれる理由

ポケマム・サウンズは、自宅でいつでもエコー映像と心音で赤ちゃんの様子を確認できる家庭用レンタルエコーです。

一般社団法人 日本女性財団とポケマムが実施した2023年の共同調査でも、家庭用エコーの使用によって妊婦の不安が軽減されることが確認されています。

参考：日本女性財団「妊産婦を孤立させないで！家庭用エコーを使った妊産婦の不安解消、うつ予防に関するアンケート調査」（2023年）（https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000006.000075615.html）

ポケマム・サウンズの料金

（2026年4月現在※上記初回料金はLINEクーポン適用後の価格です）

1日あたり約400円で、夫婦2人の「毎日の安心」が手に入ります。

まとめ