「体がだるい、眠い、気持ち悪い……これって妊娠初期の症状？」
「心拍確認まで、赤ちゃんが無事かどうか不安でたまらない」
妊娠初期（〜15週）は、体に大きな変化が起きながら、まだ周囲に妊娠を伝えられないことも多い、不安とつきあいながら過ごす時期です。この記事では、妊娠初期の主な症状と正しい過ごし方を整理します。
妊娠初期に起こる主な症状
厚生労働省の「働く女性の心とからだの応援サイト」では、妊娠初期の症状として以下が明記されています。
「妊娠初期（〜15週）心身の変化と症状：つわりが始まると、臭いに敏感になったり吐き気などが強くでる場合があります。頻尿になることも。流産しやすい時期でもあります。」
参考：厚生労働省「妊娠・出産・産後の不調｜女性特有の健康課題」（https://www.bosei-navi.mhlw.go.jp/health/pregnancy.html）
代表的な症状
① つわり（吐き気・嘔吐・食欲不振）
妊娠5〜6週ごろから始まり、妊娠12〜16週ごろに落ち着くことが多いです。においに敏感になり、特定の食べ物が食べられなくなることも。つわりの程度は個人差が大きく、ほとんど症状がない方もいます。
② 強い眠気・倦怠感
「何もしていないのに眠い」「体がだるくて動けない」という症状は、妊娠初期に非常によく見られます。プロゲステロン（黄体ホルモン）の増加が原因で、赤ちゃんを育てるために体が休もうとしているサインです。
③ 頻尿
子宮が膀胱を圧迫し始めることで、トイレが近くなります。
④ 胸の張り・痛み
ホルモンの影響で乳腺が発達し、胸が張ったり痛んだりすることがあります。
⑤ 気分の浮き沈み
ホルモンバランスの急激な変化により、些細なことで涙が出たり、不安になったりすることがあります。
妊娠初期に気をつけること
葉酸をしっかり摂る
厚生労働省は、妊娠初期の妊婦に対して葉酸の摂取を強く推奨しています。
「妊娠を計画している女性、妊娠の可能性がある女性及び妊娠初期の妊婦は、胎児の神経管閉鎖障害のリスク低減のために、通常の食品以外の食品に含まれる葉酸（狭義の葉酸）を400μg/日摂取することが望まれる。」
参考：厚生労働省「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針」（https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001316471.pdf）
葉酸はほうれん草・ブロッコリーなどの緑黄色野菜に多く含まれますが、食事だけでは不足しがちなため、サプリメントの活用も検討してください。
飲酒・喫煙はすぐにやめる
母子健康手帳にも明記されています。
「喫煙と飲酒は、赤ちゃんの成長に大きな影響を及ぼしますので、やめましょう。」
参考：厚生労働省「母子健康手帳 様式例」
その他の注意点
- 激しい運動・重いものを持つことを避ける：妊娠初期は流産しやすい時期です。体に負担をかける行動は控えましょう。
- 薬の服用は必ず医師に確認する：市販薬も含め、妊娠中に服用してよい薬かどうかは必ず医師・薬剤師に確認してください。
「心拍確認」が特別な意味を持つ理由
妊娠初期、特に10週未満は「心拍確認の壁」とも呼ばれます。
日本産科婦人科学会は、妊婦支援給付認定における「妊娠」の定義を「胎児心拍の確認」としています。
「妊婦支援給付認定にかかる『妊娠』の定義は、医師等による『胎児心拍』の確認としています。」
「胎嚢の確認ができていても胎児心拍が確認されていない場合は、妊婦支援給付認定の『妊娠』とは認められません。」
参考：公益社団法人 日本産科婦人科学会「産科医療機関向けQ&A」（https://www.jsog.or.jp/news_r/9718/）
心拍確認は医学的にも、また心理的にも妊娠初期の大きな節目です。確認できるまでの時間を、できるだけ安心して過ごすことが大切です。
心拍確認後も続く不安を、毎日の確認で和らげる
心拍が確認できた後も「次の健診まで4週間も空く」「その間、赤ちゃんが元気かどうかわからない」という不安は続きます。
ポケマム・サウンズは、妊娠10週ごろから自宅でエコー映像と心音を毎日確認できる家庭用レンタルエコーです。
- 「今日も心臓が動いている」を毎日目と耳で確認できる
- 健診の4週間の間隔が怖くなくなる
- 深夜の不安にもすぐ対応できる
一般社団法人 日本女性財団とポケマムが実施した2023年の共同調査でも、家庭用エコーの使用によって妊婦の不安が軽減されることが確認されています。
参考：日本女性財団「妊産婦を孤立させないで！家庭用エコーを使った妊産婦の不安解消、うつ予防に関するアンケート調査」（2023年）
ポケマムユーザーの声
★★★★★
まろん 様（20歳〜24歳 / 3か月目）
妊娠初期の不安な時期に使用させていただきました。元気よく動く姿に感動して毎日見ていました。そのうちにだんだんと不安感が薄れ、安心できるようになりました。ありがとうございました。
★★★★★
匿名 様（40歳以上 / 4か月目）
次回検診が少し先でも、自宅で赤ちゃんが元気に動く様子が見られてとても安心します。夫と2人で見ながら、赤ちゃんに毎日話しかけています。
ポケマム・サウンズの料金
| プラン | 料金 | 内容 |
|---|---|---|
| 初回（1ヶ月目） | 14,980円 | レンタル料＋初回キット（専用ジェル・往復送料込み） |
| 2ヶ月目以降 | 11,980円／月 | 月額レンタル料（自動更新） |
（2026年5月現在 ※上記初回料金はLINEクーポン適用後の価格です）
よくある質問
Q. つわりがひどくて何も食べられません。どうすればいいですか？
A. 食べられるものを少量ずつ、食べられるときに食べるようにしましょう。水分補給も大切です。症状がひどい場合は「妊娠悪阻」として点滴治療が必要なこともあるため、産院に相談してください。
Q. 妊娠初期にお腹が痛いのですが大丈夫ですか？
A. 軽い腹痛は子宮の変化によるものも多いですが、出血を伴う場合や痛みが強い場合はすぐに産院に連絡してください。
Q. ポケマム・サウンズは妊娠何週から使えますか？
A. 妊娠10週ごろから使い始められます。週数別の見え方はこちらの記事もご参照ください。
まとめ
- 妊娠初期はつわり・眠気・頻尿など様々な症状が起きる。個人差が大きく、つらくて当然
- 葉酸400μg/日の摂取・飲酒喫煙の禁止は妊娠初期から徹底する
- 心拍確認は医学的にも心理的にも重要な節目
- ポケマム・サウンズで毎日心音と映像を確認することで、心拍確認後の不安も和らげられる
