「切迫早産と診断されました。自宅安静で、何をすればいいんだろう…」
仕事も家事もできない、外出もできない、友達にも会えない。でも赤ちゃんのために安静にしなければならない。そんな葛藤と不安の中で過ごしている妊婦さんは少なくありません。
この記事では、切迫早産の基礎知識から、自宅安静中の過ごし方、そして「赤ちゃんが元気か不安」という気持ちに寄り添う方法まで整理します。
切迫早産とは？定義と割合
早産とは、妊娠22週から36週までの間に出産することを指します。それに対して切迫早産とは、お腹のはりや痛み（子宮収縮）が規則的にあり、子宮の出口（子宮頸管）も開き始めるなど、早産の危険性がさし迫っている状態のことをいいます。
日本における早産の割合は5.7%で、世界で最も少ない部類に入ります。一方、世界中では毎年100万人の早産児が亡くなっており、日本の周産期医療の水準の高さがうかがえます。
参考：公益社団法人 日本産科婦人科学会「早産・切迫早産」（2025年1月更新）
https://www.jsog.or.jp/citizen/5708/
切迫早産の主な症状
切迫早産のサインとして、以下のような症状があります。
- お腹のはりや痛みが規則的に続く
- 出血がある
- おりものの増加や性状の変化
- 子宮頸管が短くなっている（健診で指摘される）
⚠️ これらの症状がある場合は、すぐにかかりつけの産婦人科に連絡してください。
自宅安静中、何に気をつければいい？
切迫早産で自宅安静を指示された場合、「どこまで動いていいか」が気になります。安静の程度は症状によって異なりますが、一般的には以下が基本になります。
✅ やるべきこと
- トイレ・食事など最低限の行動に絞る
- 横になって過ごす時間を増やす
- 水分をしっかり取る（脱水はお腹のはりを悪化させることがある）
- 医師の指示を守り、定期健診を欠かさない
⚠️ 避けるべきこと
- 重いものを持つ
- 長時間の立ち仕事・歩行
- 激しい運動や性行為（医師の指示に従う）
- ストレスをためること
自宅安静中の不安と向き合う
自宅安静で最もつらいのは、「赤ちゃんが元気かどうか、自分では確認できない」という不安ではないでしょうか。
健診の頻度が増えることもありますが、それでも健診と健診の間に「お腹がはった気がする」「赤ちゃんが動いていない気がする」と心配になる夜は訪れます。
ひとりで不安を抱え込まず、以下のような方法で気持ちを整えていきましょう。
💬 信頼できる人に気持ちを話す
パートナー、家族、友人、または産院のスタッフ。自分の不安を言葉にするだけで、気持ちが楽になることがあります。
👶 「今日」の赤ちゃんを確認する習慣をつくる
胎動カウントや、後述するポケマムのような家庭用エコーで毎日赤ちゃんの様子を確認することが、漠然とした不安を具体的な安心に変えてくれます。
📖 横になりながらできることを見つける
読書、動画視聴、編み物、日記を書くなど、横になったままできる活動が気分転換になります。
切迫早産中も、自宅でエコーを見られる
自宅安静中は外出が難しく、「こんな小さなことで電話していいのか」と産院への連絡をためらってしまう方も多いです。
そんな時期こそ、ポケマム・サウンズのような家庭用エコーが力を発揮します。
📋 ポケマム・サウンズで確認できること
- リアルタイムで赤ちゃんの動く映像
- 心音（心拍の音）
- 映像を見ながら心臓の位置にガイドを合わせて聴くため、心音を見つけやすい
横になったまま使えるため、安静を保ちながら毎日赤ちゃんの様子を確認できます。
一般社団法人 日本女性財団とポケマムが実施した2023年の共同調査では、家庭用エコーの使用によって妊婦の不安が軽減されることが確認されています。
参考：日本女性財団「妊産婦を孤立させないで！家庭用エコーを使った妊産婦の不安解消、うつ予防に関するアンケート調査」（2023年）
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000006.000075615.html
⚠️ ポケマム・サウンズの注意点
ポケマム・サウンズはあくまで日常の安心をサポートするツールです。切迫早産中は特に以下の点にご注意ください。
- 産婦人科の指示・健診を最優先する
- 「心音が聴こえる＝安全」と過信しない
- お腹のはりがひどいとき、出血があるときは使用を控え、すぐに産院に連絡する
- 異常を感じた場合は必ずかかりつけ医に相談する
ポケマムユーザーの声
★★★★★
ぷるーひ 様（25歳～29歳／3か月目）
去年、臨月で死産を経験し、今回の妊娠は嬉しい反面、不安でいっぱいでした。
胎動もまだない時期だからこそ、大丈夫かなと勝手に悪い想像をしてしまい、あの時の記憶が蘇って涙が出る日もありました。
そんな中でポケマムを借りて、毎日元気に動く姿を見られることが、私にとって本当に大きな安心になっています。
目に見えて成長していく姿に感動するし、今日も元気だ！思えるだけで気持ちが全然違います（ ; ; ）
1万円でこの安心が買えるなら、本当に借りてよかったと毎日思っています。
3歳の息子も一緒に赤ちゃんを見て、いつ産まれるの？と楽しみにしてくれていて、赤ちゃん見せてくれてありがとうと言ってくれた時は、胸がいっぱいになりました。
不安の中にいるママさんに、安心できる時間が少しでも増えますように。本当に借りてよかったです。
そして次こそ、息子がお兄ちゃんとして弟が妹が無事に生まれますように…楽しい妊婦生活になれそうです＾＾
★★★★★
み 様（25歳～29歳／8か月目）
あくびの顔が見られるなんて思ってなかったのですごく重宝してます。
妊婦健診では毎回顔を隠してて何が映ってるかわからないエコーを毎回貰うたびにショックで落ち込んでいました。
そんなとき友達からのススメでポケマム2を知りました。自宅でエコーができるなんて最初は大丈夫かな？と不安になりましたが自分なりに色々調べて安心だということがわかりレンタルに至りました。
さっそく使用したらエコー見ても何が映ってるのかわからず。2日に1回10分ずつ（仰向けがしんどくなるのでそれ以上出来なかった笑）、かれこれ2週間ぐらいは頭（大きな丸）と背骨と心臓しか映せず……
それでもお顔が見たい！！！と今までは地面に対して平行にポケマム2を動かしていたのを垂直に持ち替えて使用したらなんと！！！見事にお顔らしきものが！！！
目が黒い丸で鼻も口も鮮明ではないのでぱっと見難しいんですが、口を開けたりむにゃむにゃしたり、一瞬で「これが顔だ」と分かり興奮しました笑笑
いろんな不安が渦まく妊娠中はストレスが増えるもの。少し胎動が少ない日があったりつわりで栄養ちゃんと行ってるかなとか目に見えない心配で押しつぶされそうになります。
金額は少ししますが、目に見えない心の安心を買うと思えば我が子の為に幸せな出費をしたな～ぐらいです笑笑。周りにも勧めます。
ポケマム・サウンズの料金
ポケマム・サウンズのサブスク料金は月額11,980円。30日で割れば1日あたり約400円です。
| プラン | 料金 | 内容 |
|---|---|---|
| 初回（1ヶ月目） | 14,980円 | レンタル料＋初回キット（専用ジェル・往復送料込み） |
| 2ヶ月目以降 | 11,980円／月 | 月額レンタル料（自動更新） |
（2026年4月現在※上記初回料金はLINEクーポン適用後の価格です）
よくある質問
Q. 切迫早産の安静中にポケマムを使っても大丈夫ですか？
A. 横になったまま使用できます。ただし、使用に際してはかかりつけの医師に確認することをおすすめします。お腹のはりが強い時や出血がある時は使用を控えてください。
Q. 心音が聴こえれば赤ちゃんは大丈夫ですか？
A. 心音確認はあくまで日常の安心のためのものです。心音が聴こえていても、お腹のはり・出血・破水などの症状があれば必ず産院に連絡してください。
Q. 自宅安静はいつまで続きますか？
A. 症状や経過によって異なります。必ず担当医の指示に従ってください。
まとめ
切迫早産による自宅安静は、身体的にも精神的にも大変な時期です。「動けない」「確認できない」というもどかしさの中で、ポケマム・サウンズは横になったまま毎日赤ちゃんの様子を確認できる心強いパートナーになります。
安静を守りながら、できる範囲で赤ちゃんとつながる時間をつくることが、この時期を乗り越える力になります。
