「安定期に入ったから、旅行に行きたい！でも大丈夫かな…」
「マタ旅を計画しているけど、何に気をつければいいか知りたい」
妊娠中の旅行（マタ旅）は、出産前のリフレッシュとして多くのママが楽しんでいます。ただし、妊娠中は体の変化が大きく、普段とは違う注意が必要です。この記事では、安全に旅行を楽しむための基本知識をまとめます。
マタ旅に適した時期はいつ？
一般的にマタ旅に最も適しているのは妊娠16〜27週ごろ（安定期）です。
- 妊娠初期（〜15週）：つわり・流産リスクが高い時期。長距離移動は避けたい
- 妊娠中期（16〜27週）：体が安定し、動きやすい。マタ旅のベストシーズン
- 妊娠後期（28週〜）：早産リスクが高まる。遠出は避け、近場にとどめる
「安定期に入ったから大丈夫」とはいえ、妊娠中は何が起きるかわかりません。旅行の計画は余裕を持って、無理のないスケジュールにすることが大切です。
移動時間の目安と基本ルール
移動時間は2〜3時間程度が理想的です。予定を詰め込みすぎず、普段の旅行スケジュールの半分くらいにして、余裕を持った行動を心がけましょう。また、旅先の産婦人科を事前に調べておくと安心です。
移動中に気をつけること
- 長時間同じ姿勢でいると、むくみ・血栓リスクが上がる。こまめに体を動かす
- 車移動の場合は1〜2時間ごとに休憩を取る
- 脱水予防のためこまめに水分補給する
- シートベルトはお腹を避け、骨盤の上に着用する
飛行機に乗るときの注意点
妊娠中の飛行機搭乗には、航空会社ごとにルールがあります。
ANAの場合
ANAの公式ページによると、以下のルールが定められています。
「搭乗日が出産予定日まで4週間（28日）以内に入っているお客様は、以下の条件がございます。出産予定日を含め15日〜28日以内：診断書の提出が必要。出産予定日を含め14日以内：診断書の提出および医師の同伴が必要」
参考：ANA「国内線・妊娠していますが、飛行機には乗れますか」（https://ana-support.my.site.com/jajp/s/article/answers598ja）
JALの場合
「ご搭乗いただけますが、搭乗日が出産予定日を含め28日以内のお客さまは、医師の診断書が必要です。なお、7日以内にはいっている方は、診断書の提出に加えて医師の同行が必要です。」
参考：JAL「国内線・妊娠中ですが、飛行機に乗れますか」（https://faq-jp.jal.co.jp/ja/s/article/jdsp000000R0000000030971dom）
出産予定日の4週間前を過ぎたら飛行機搭乗には診断書が必要ということを覚えておきましょう。必ず搭乗前にかかりつけ医に相談してください。
旅行前に必ず準備すること
① かかりつけ医に相談・許可をもらう
旅行の計画が決まったら、まずかかりつけ医に相談しましょう。体調や妊娠の経過によっては、旅行を控えるよう指示される場合があります。
② 母子手帳・保険証を必ず持参する
旅先で緊急事態が起きたとき、母子手帳があれば妊娠週数・健診記録・既往歴がすぐに伝わります。
③ 旅先の産婦人科を事前に調べておく
旅行前に宿泊先近くの産婦人科または救急対応可能な病院を調べ、電話番号を控えておきましょう。
④ 旅行保険に加入する
妊娠中は旅行保険の対象外になる場合もあるため、事前に確認しておきましょう。
こんな症状があったらすぐに受診を
旅行中に以下のような症状が出たら、すぐに近くの産婦人科または救急病院へ。
- 出血がある
- 強いお腹の張り・痛みが続く
- 破水した感覚がある
- 赤ちゃんの動きが急に減った
- 強い頭痛・むくみ・視野の異常（妊娠高血圧のサインの可能性）
「様子を見よう」と判断せず、迷ったらすぐに医療機関に連絡してください。
旅先でも赤ちゃんの様子を確認できる安心感
旅行中「赤ちゃんは元気かな」と気になる瞬間があっても、旅先では産院にすぐ行けません。
ポケマム・サウンズはインターネット環境不要で、本体とスマートフォンをWi-Fiダイレクトで直接接続して使用するため、旅先や移動前後にもエコー映像と心音で赤ちゃんの様子を確認できます。せっかくのリフレッシュの旅を、不安を溜め込まずに楽しむためのお守りアイテムとして持っていくのもおすすめです。
一般社団法人 日本女性財団とポケマムが実施した2023年の共同調査でも、家庭用エコーの使用によって妊婦の不安が軽減されることが確認されています。
参考：日本女性財団「妊産婦を孤立させないで！家庭用エコーを使った妊産婦の不安解消、うつ予防に関するアンケート調査」（2023年）
ポケマムユーザーの声
★★★★★
おはぎ 様（30歳～34歳／6か月目）
胎動がまだ感じられなず不安な時に、簡単に目で見えてとても安心できました。家だと満足するまでエコーで見れて、動画も撮れるので夫婦で赤ちゃんへの気持ちも育めました。
★★★★★
えり 様（35歳～39歳／3か月目）
9週目からレンタル始めました。病院のエコーに比べて、画質は悪いですが、赤ちゃんの姿と心拍の確認はできるので、安心できます。少しずつ人間らしくなってきて、10週から、赤ちゃんが動いてるのも確認できました。
ポケマム・サウンズの料金
| プラン | 料金 | 内容 |
|---|---|---|
| 初回（1ヶ月目） | 14,980円 | レンタル料＋初回キット（専用ジェル・往復送料込み） |
| 2ヶ月目以降 | 11,980円／月 | 月額レンタル料（自動更新） |
（2026年5月現在※上記初回料金はLINEクーポン適用後の価格です）
よくある質問
Q. 妊娠中に温泉に入っても大丈夫ですか？
A. 妊娠中の入浴は基本的に問題ありませんが、長時間の入浴・高温の湯・人が多い混雑した浴場は避けましょう。かかりつけ医に相談してください。
Q. 海外旅行はできますか？
A. 妊娠中の海外旅行は航空会社の規定・海外での医療体制・保険適用の問題があるため、特に慎重な判断が必要です。かかりつけ医と十分に相談してください。
Q. ポケマム・サウンズは旅先でも使えますか？
A. はい、使えます。ポケマム・サウンズはインターネット環境は不要で、本体とスマートフォンをWi-Fiダイレクトで直接接続して使用します。旅先でも本体を持参すればいつでも使えます。ただし旅先での使用はあくまで日常の安心確認のためであり、体調に異変を感じたら必ず医療機関を受診してください。
まとめ
- マタ旅のベストシーズンは妊娠16〜27週の安定期
- 移動時間は2〜3時間以内、スケジュールは余裕を持って
- 飛行機は出産予定日の28日以内から診断書が必要（ANA・JAL共通）
- 旅行前にかかりつけ医に相談・旅先の産婦人科を事前に確認する
- ポケマム・サウンズは本体を持参すれば旅先でも使える安心のお守り
