妊娠中に孤独を感じるのはあなただけじゃない。データが示す実態と、毎日の安心を取り戻す方法

妊娠中の孤独、実はとても多くの人が感じている

74.2%。

これは、子育て中に孤立や孤独を感じたことがある女性の割合です。PIAZZA株式会社が2024年に子育て経験者998名を対象に行った調査では、女性の4人に3人近くが孤独・孤立を経験していると報告されています。

参考：PIAZZA「7割以上の女性が子育て中に『孤独・孤立』を実感」（2024年5月）（https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000051.000007971.html）

これは子育て期のデータですが、孤独の種は多くの場合妊娠期にすでに芽生えています。

こども家庭庁の調査でも、妊産婦が置かれている孤立・孤独の問題は政策上の重要課題として明示されており、国レベルで対応が求められている状況です。

参考：こども家庭庁「予期せぬ妊娠等による支援が必要な妊産婦の効果的支援のあり方に関する調査研究」（2025年）（https://www.cfa.go.jp/councils/shingikai/kodomoshienka/）

また厚生労働省も、「地域のつながりが希薄化するとともに、長時間労働等により父親の育児参加が十分に得られない中、子育てが孤立化し、負担感が大きくなっている」と指摘しています。

参考：厚生労働省「妊産婦にかかる保健・医療の現状と関連施策」（2019年）（https://www.mhlw.go.jp/content/12401000/000484478.pdf）

なぜ妊娠中は孤独を感じやすいのか？5つの理由

① 体の変化で「外の世界」から切り離される

つわり、倦怠感、お腹の重さ……。妊娠中の体は、これまで当たり前にできていた外出や仕事、友人との交流を制限します。社会とのつながりが物理的に薄れ、気づかないうちに孤立感が生まれます。

② 「おめでとう」と言われるのに、不安な気持ちを言いにくい

妊娠は喜ばしいこと、というプレッシャーから、「不安だ」「つらい」という本音を口に出しにくくなります。喜びを演じなければいけないような感覚が、本当の気持ちを押し込め、孤独を深めます。

③ 夫・パートナーと「気持ちの差」ができる

お腹を感じるのはママだけ。特に妊娠初期〜中期は、パパにとって赤ちゃんはまだリアルな存在として感じにくく、心配の度合いや関心の深さに差が生まれやすいです。「わかってもらえない」という孤独感につながります。

④ 健診は月1回。赤ちゃんのことを「確認できる時間」が少なすぎる

赤ちゃんが元気かどうか確認できるのは健診の時だけ。4週間という長い間隔のなかで、「何かあったらどうしよう」という不安が膨らみ、それが孤独感をさらに強めます。

⑤ 核家族化・地方移住・テレワークで「頼れる人」が近くにいない

実家が遠い、ママ友がいない、夫が出張や転勤で不在がち……。日本の社会環境の変化が、妊婦が孤立しやすい状況をつくり出しています。

孤独感が続くと、どんな影響がある？

産前うつとの関係

妊娠中の精神的な孤立は、産前うつのリスク要因のひとつとして知られています。厚生労働省も、妊産婦のメンタルヘルスケアの重要性を政策として位置づけており、孤立対策が産後うつ予防にもつながるとされています。

参考：厚生労働省「孤独・孤立対策の推進及び縦糸・横糸の地域づくり」（2021年）（https://www.mhlw.go.jp/content/12200000/000771837.pdf）

胎児への影響

ストレスホルモン（コルチゾール）は胎盤を通じて胎児にも影響を与える可能性があることが研究で示されています。ママが安心・幸福感を感じることは、赤ちゃんにとっても良い影響があると考えられています。

孤独感を和らげるために、今日からできること

孤独感を解消するためのアプローチには、大きく「外とのつながり」と「内なるつながり」の2つがあります。

外とのつながりを作る

• 母親学級、マタニティヨガ、オンラインの妊婦コミュニティなど、同じ時期を過ごすママたちとのつながりを作る
• 「赤ちゃんのことを一緒に考える時間」を意識的につくることで、気持ちの差が縮まります
• 妊娠届を出した際に案内される「妊婦訪問」「助産師相談」「子育て世代包括支援センター」などの公的サービスを積極的に活用する

内なるつながり——赤ちゃんとの絆を深める

外とのつながりと同じくらい大切なのが、お腹の赤ちゃんとの「内なるつながり」です。「赤ちゃんが元気かどうかわからない不安」が孤独感を増幅させているなら、毎日赤ちゃんに会える時間をつくることが、心の安定に直結します。

「赤ちゃんと毎日会える」ことが、孤独感を変える

一般社団法人 日本女性財団とポケマムが2023年に実施した共同調査では、家庭用エコーの使用によって妊婦の不安が軽減されることが科学的に確認されています。

参考：日本女性財団「妊産婦を孤立させないで！家庭用エコーを使った妊産婦の不安解消、うつ予防に関するアンケート調査」（2023年）（https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000006.000075615.html）

実際にポケマム・サウンズをご利用のお客様からも、こんな声が届いています。

ポケマム・サウンズが「孤独」に効く理由

① 深夜の不安にも、すぐに応えられる

「夜中に急に不安になった」「胎動が少ない気がして眠れない」——そんなとき、産院には電話しにくいけれど、不安は消えない。ポケマム・サウンズは時間を選ばず使えるので、夜中の孤独な不安に自分でこたえることができます。

② パパも一緒に「親になる」体験ができる

産院への同伴ができないパートナーも、自宅のポケマム・サウンズなら一緒に赤ちゃんを見られます。「ふたりで赤ちゃんを見た」という体験が、妊娠中の孤立感を和らげ、パートナーシップを深めます。

③ 遠方の家族とも、赤ちゃんを「共有」できる

実家が遠くて頼れない……というママも多いです。ポケマム・サウンズで録画した映像をアプリで送るだけで、離れたご両親やきょうだいも赤ちゃんの成長を一緒に感じられます。「つながっている」という実感が、孤独感を大きく和らげます。

④ 心音と映像の両方を確認できるから、安心の質が違う

映像でお腹の赤ちゃんを見ながら、心音も聴ける。「元気に動いている」「心臓が動いている」という事実を毎日目と耳で確認できることが、漠然とした不安を具体的な安心に変えていきます。

ポケマム・サウンズの料金

ポケマム・サウンズのサブスク料金は月額11,980円。30日で割れば、1日あたり約400円。その金額で、毎日赤ちゃんに会える安心と、孤独を和らげる時間が手に入ります。

出産後は返却するだけ。使い終わった後の余分なコストは一切かかりません。

まとめ

妊娠中の孤独感は、あなたが弱いからではありません。調査データが示すように、多くのママが同じ気持ちを経験しています。

孤独を和らげるためには、外とのつながりを作ると同時に、毎日赤ちゃんと「会える」内なるつながりを育てることが大きな力になります。ポケマム・サウンズは、妊娠中の孤独・不安を科学的にサポートすることが確認されたツールです。1日約400円で、毎日の安心と家族のつながりを手に入れてください。